Efeito Sanfona

O “efeito sanfona” é um dos maiores desafios de quem luta contra o sobrepeso. Os malefícios não afetam somente a estética e a autoestima, mas também prejudicam a saúde.

Por que isso acontece?

Quando você passa de uma alimentação hipercalórica para uma de baixa caloria repentinamente, o organismo sente que algo está errado e se prepara para uma situação de sobrevivência, então desacelera o metabolismo para economizar energia.

O problema é quando a dieta acaba. Nosso metabolismo continua lento, e começa a “estocar” parte da energia ingerida por segurança, aumentando o tecido adiposo. Assim, engordamos novamente.

 Alguns dos problemas para o corpo são: enfraquecimento do sistema imunológico, aumento do colesterol ruim, hipertensão, problemas renais, doenças coronárias, flacidez e estrias.

Como evitar esse problema?

A melhor saída é começar com calma, fazendo reeducação alimentar sem grandes restrições, e exercícios regularmente. Evite ficar sem comer por muito tempo, coma algo saudável a cada 3 horas, sem pular refeições mastigando bem a comida para saciar a fome.

Também é aconselhável não excluir, e sim reduzir o volume de carboidratos, pois eles também são importantes para a saúde. Escolha bem os nutrientes e beba pelo menos 2 litros de água por dia.

Se possível, tire um momento para meditar. Muito estresse pode aumentar o nível de cortisol, hormônio que pode fazer o organismo criar mais reservas de energia.

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