Cuidados básicos para você que deseja correr ou fortalecer o músculo

Já comenta aí: você também AMA correr ou prefere fazer outras atividades? 

Quer correr para melhorar o condicionamento físico e fortalecer os músculos? Siga essas regrinhas à risca que o resultado vem!

 Evite tênis velhos ou frouxos, calçados que não absorvem o impacto da caminhada.

 Use camisetas, shorts leves e meias de materiais finos, ideais para eliminar transpiração e evitar desidratação.

 Priorize a qualidade dos nutrientes consumidos, não a quantidade. Um nutricionista vai te ajudar nessa etapa.

 Faça alongamento ANTES e DEPOIS dos exercícios, reduzindo as chances de ficar lesionado.

Tem dúvidas sobre o treino? Sempre converse com um profissional antes, assim você aumenta a performance, faz um bom treino e evolui com saúde. 

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