Como identificar se o seu metabolismo está lento ou acelerado?

E agora: meu metabolismo é lento ou rápido? 

Metabolismo é o nome dado ao conjunto de processos químicos e físicos do nosso corpo que servem para suprir nossas necessidades energéticas.

Em outras palavras, sempre que o nosso corpo precisa de energia para fazer uma atividade e manter as funções vitais, nosso metabolismo entra em ação.

Mas nem todo corpo tem o mesmo ritmo metabólico. Para entender melhor, precisamos saber a nossa Taxa de Metabolismo Basal (TMB), que é a quantidade de calorias (energia) necessária para que o corpo tenha energia durante 24 horas em repouso. Para isso, é importante que exista um jejum de pelo menos 12 horas, com equilíbrio das funções vitais e temperatura.

O cálculo é:

MB = Taxa de atividade x {66 + [(13,7 x Peso(kg)) + ( 5 x Altura(cm)) - (6,8 x Idade(anos))]}

MB = Taxa de atividade x {655 + [(9,6 x Peso(kg)) + (1,8 x Altura(cm)) - (4,7 x Idade(anos))]}

A partir do resultado, podemos encontrar a Taxa de Atividade, que varia entre:

Sedentários = 1.2
Levemente ativos = 1.375
Moderadamente ativos = 1.65
Altamente ativos = 1.725
Extremamente ativos = 1.9

A partir do resultado, podemos saber a quantidade de calorias necessárias para perder, manter ou ultrapassar o peso atual. Quanto mais alto for o resultado, mais acelerado é o metabolismo.

Esse cálculo é um modelo matemático e o ideal é realizar um exame de bioimpedância ou exame de calorimetria.

Ficou curioso para saber sobre esse assunto?

Converse comigo pelo WhatsApp e saiba mais!
 (13) 99198-8935

#KikoMedicinaEsportiva #medicinaesportiva #medicodoesporte #nutricionista #endocrinologista #saudefisica #corposaudavel #saúde #bemestar #metabolismo #taxademetabolismo #metabolismobasal #atleta #esporte #dicaparaatleta