Alimentos para otimizar seus treinos

Aqui estão alguns alimentos que vão garantir energia máxima para um bom treino 

No pré-treino, inclua alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras monoinsaturadas, nutrientes essenciais para garantir energia e construção muscular.

Algumas opções de alimentos excelentes para um pré-treino incluem: banana, pasta de amendoim integral (sem açúcar), pasta de castanhas, pão integral, atum, ovo, queijo cottage ou ricota, iogurte integral com frutas, ou até uma tapioca com alguma fonte de proteína (frango, queijo).

Se você prefere suplementar, inclua cafeína e creatina na rotina, pois elas ajudam no ânimo e armazenamento rápido de energia.

A quantidade ideal pode variar conforme o perfil e objetivos de cada paciente, busque orientação profissional. 

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