A influência da Saúde Emocional no ganho de peso

Meu objetivo nunca foi "demonizar" os alimentos.

Não há problema em quebrar a rotina de vez em quando para saborear algo novo, celebrar com amigos e família.

Meu alerta é sobre os hábitos de consumo diários.

Comer uma fatia de bolo em uma festa é saudável. Comer bolo recheado frequentemente por ansiedade, não.

Desfrutar de uma ou duas fatias de pizza com amigos é saudável. Já comer uma pizza inteira sozinho por tédio, não é.

Substituir uma refeição por um lanche no sábado é aceitável. Substituir todas as refeições por lanches por falta de disposição pode prejudicar sua saúde.

Aconselho a monitorar sua rotina para desenvolver uma consciência nutricional e reconhecer gatilhos emocionais.

Registre tudo, incluindo a quantidade de água que bebe, pois também influencia a sensação de saciedade, e analise seus hábitos alimentares.

Se você tende a comer mais quando está ansioso, estressado, triste ou deprimido, considere buscar apoio psicoterapêutico.

Conte comigo para um suporte, planejamento e inclusão de hábitos mais saudáveis na sua rotina.

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