Blog

Você sabe diferenciar a fome física da fome emocional?

Por Dr. João Faria - 23/11/2021
Você sabe diferenciar a fome física da fome emocional?

Você sabe diferenciar a fome física da fome emocional?

???? Fome física: ela aumenta gradualmente, mas conseguimos aguentar por um tempinho para comer. Ela não some quando fazemos uma atividade, para de comer quando está saciado e sente prazer e bem estar quando termina a refeição.

???? Fome emocional: ela surge de repente e é uma fome bem específica, como a vontade de doces, que precisa ser saciada com urgência, mas ela some quando você faz uma atividade. Depois de comer, você não se sente saciado e pode se sentir culpado.

Existem formas de lidar e evitar a fome emocional.

? Identifique os gatilhos que provocam a vontade de comer.

? Escolha alimentos mais nutritivos e que saciam a fome (veja algumas dicas aqui na página ????)

? Mastigue devagar e evite distrações durante a refeição, como ver TV ou mexer no celular.

? Pratique exercícios físicos e atividades de estímulo mental, como leitura e jogos, aliviando a ansiedade.

? Mantenha a hidratação em dia, ajudando o cérebro a diferenciar o que é sede e o que é fome - essa dica é importantíssima para quem está em uma dieta restritiva. ????

Eu posso te ajudar também. Agende uma consulta e tenha um acompanhamento nutricional compatível com sua rotina. ????

#KikoMedicina #medicinaesportiva #medicina #nutricionista #nutrição #fomeemocional #fome #treinamento #treino #academia #fitness #saúde #saúdeebemestar #alimentaçãosaudável

Comentários

  • Nenhum comentário. Seja o primeiro a comentar!

Fale conosco no WhatsApp
(13) 99667-1110
Aguarde..