Como se livrar do vício em açucar?

A compulsão por açúcar afeta muitas pessoas e pode acarretar sérios riscos à saúde, incluindo obesidade, diabetes, supressão do sistema imunológico e alterações de humor.

Diminuir ou mesmo cortar o consumo de açúcar é desafiador.

A ingestão de açúcar desencadeia uma liberação de dopamina, um neurotransmissor que proporciona prazer imediato, tornando o açúcar altamente viciante.

Com isso em mente, aqui estão algumas dicas para superar esse vício:

Limpe sua despensa: elimine todos os doces que possam sabotar seus esforços. Sem doces facilmente acessíveis, você tende a optar por escolhas mais saudáveis;

Redirecione seus desejos: quando desejar açúcar, lembre-se que seu corpo está

buscando dopamina. Substitua o consumo de açúcar por uma atividade que também libere dopamina, mas sem prejudicar sua saúde;

Beba água: isso ajuda a garantir que você não está confundindo fome com sede;

Troque doces por frutas, se o desejo persistir;

Utilize um monitor de glicose contínuo (GCM) para entender como sua resposta

glicêmica varia com diferentes alimentos;

Aceite um desafio de 15 dias sem açúcar, para interromper o ciclo vicioso. O açúcar refinado eleva rapidamente o nível de glicose no sangue e cai igualmente rápido, causando uma "queda de açúcar" que faz seu cérebro ansiar por mais (dopamina), perpetuando o

ciclo.

Adotando essas medidas, você dará um grande passo para melhorar sua saúde.

Você enfrenta dificuldades para cortar o açúcar da sua dieta?

(13) 99667-1110

CRM 111.657 - SP

Av. Conselheiro Nébias, 580 - cj 24 - Boqueirão - Santos/SP

#drjoaofaria #avaliaçãofísica #saúde #mudançadehábito #vidamaissaudável #OMS

#fortalecimentomuscular #SaúdeIntegral #RotinaAtiva #açucar