É melhor dormir ou forçar o treino?

Você pode se surpreender com a resposta, mas…

Colocar o sono em dia trará muito mais benefícios para a sua saúde que forçar o corpo para treinar.

Enquanto você permanecer exausto, terá dificuldades para realizar o treino e executar demais tarefas do dia.

Semanas de sono irregular podem atrapalhar a função cognitiva e diminuir a imunidade. É mais difícil sentir saciedade e o corpo exige mais comida para suprir a energia.

Uma série de estudos sobre sono, como a pesquisa realizada pela Faculdade de Saúde Pública (FSP-USP), mostram que não dormir é gatilho para o desenvolvimento de doenças inflamatórias até mesmo em crianças. Essa rotina de exaustão aumenta a adrenalina, causa irritabilidade, síndrome de estresse crônico e eleva a pressão arterial.

No entanto, o treino não causa o mesmo impacto a curto prazo. É aceitável que você regule o sono e organize seu tempo primeiro, antes de voltar aos treinos.

Não use isso como uma desculpa, viu? Mas se está com sono acumulado, ajuste seu relógio biológico e reserve um horário mais adequado para fazer os exercícios, como o fim de tarde ou à noite. O resultado será muito melhor!

E por aí, seu sono está em dia?

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Fonte do estudo: https://jornal.usp.br/ciencias/ciencias-estudo-investiga-como-a-restricao-de-sono-afeta-a-saude-de-criancas-de-cinco-a-sete-anos/

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