Se exercitar não deveria ser um hobby...

Hobbies são atividades que nos ajudam a ocupar tempo. Nos mantêm entretidos nas horas vagas, permite socializar com amigos e parentes, entre outros aspectos positivos da saúde mental.

Embora você possa incluir atividades físicas na sua lista de hobbies - como jogar futebol com os amigos aos sábados - praticar exercícios regularmente deve ser visto como parte da sua rotina, não algo ocasional.

Fazer caminhadas, ioga, pilates e treinos de força de modo geral, fortalecem os músculos, incluindo o coração, contribui com o controle de colesterol, peso e prevenção de doenças, além de gerar tantos benefícios para a saúde mental quanto os hobbies.

As recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) são: praticar entre 150 minutos de atividade aeróbica intensa a 300 minutos de atividades de intensidade moderada por semana.

Ou seja, pelo menos 20 a 40 minutos diários dedicados aos exercícios, combinado com dieta equilibrada e nutritiva.

Esse é o momento de reavaliar sua rotina e necessidades reais do seu corpo, implementando hábitos saudáveis.

Conte comigo para uma avaliação segura e orientações baseadas em dados realistas sobre a sua saúde.

Vamos conversar?

(13) 99667-1110

CRM 111.657 - SP

Av. Conselheiro Nébias, 580 - cj 24 - Boqueirão - Santos/SP

#drjoaofaria #avaliaçãofísica #saúde #mudançadehábito #vidamaissaudável #OMS #fortalecimentomuscular