Saiba que uma noite mal dormida pode...

Tem muita gente que faz isso aqui ????

A pessoa decide emagrecer, prepara dietas e rotina de treinos. Porém, não toma o mesmo cuidado com a qualidade do sono. Dorme tarde e por pouco tempo.

Esse hábito ruim pode desencadear uma série de problemas metabólicos que estimulam o aumento de peso.

???? É durante o sono que recuperamos músculos, regeneramos células e regulamos os hormônios leptina e grelina, controladores de fome, sede e saciedade.

A partir de hoje, comece a se programar para dormir.

Pratique atividade física para gastar energia e liberar hormônios que contribuem para o bem-estar.

Coma alimentos leves à noite. Encerre o uso de eletrônicos 1h antes de deitar, medite ou faça outras atividades relaxantes.

Essas mudanças vão melhorar sua disposição e desempenho ao longo do dia, garantindo ótimos resultados. ???? . . .

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?? Importante: caso tenha insônia crônica ou suspeite do problema, busque ajuda especializada para tratar a doença.

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