4 pilares de uma alimentação saudável

Algumas dicas que podem te ajudar a montar pratos mais saudáveis e ricos em nutrientes

1 - Crie uma rotina com 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e lanches saudáveis nos intervalos. Siga seu planejamento, sem pular refeições.

2 - Prefira carboidratos integrais, sem medo do bom e tradicional arroz com feijão.

3 - Inclua frutas, legumes e verduras frescas no seu cardápio. Preencha metade do prato com esses alimentos.

4 - Prefira óleos vegetais como o azeite, mas controle o consumo de frituras.

5 - Inclua uma fonte de proteína (aves, carnes, ovos e peixes) nas refeições principais. Vai ajudar a manter o corpo mais satisfeito.

Atenção à quantidade de SAL. Alimentos industrializados costumam ter bastante sódio, e ainda adicionamos aos naturais para temperar os alimentos. A recomendação da OMS é de 8,5 a 15g de sódio por dia.

Estou aqui para te orientar nessa jornada por uma vida mais saudável. Clique no link da bio para mais informações!

(13) 99667-1110

CRM 111.657 - SP

Av. Conselheiro Nébias, 580 - cj 24 - Boqueirão - Santos/SP

#alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #nutrição #emagrecercomsaude #dietaesaude #projetoverao2024