De nada adiantaseguir uma dieta restrita na semana, se no final de semana você chuta o balde.

Existem pacientes que não se permitem comer um docinho sequer durante a semana por estar com a mente fixa no objetivo “emagrecimento”. Mas tudo muda no fim de semana.

Concluir o expediente na sexta-feira é quase um gatilho para extravasar e comer tudo que tem direito, mesmo sem ter fome, como uma recompensa pelo esforço do meio da semana.

Jamais direi aos meus pacientes que “não pode comer isso, ou aquilo”. Não é meu propósito.

Como profissional, quero mostrar que cada escolha alimentar tem um impacto na sua saúde, independente do dia e hora. Cabe a você saber dosar aquilo que faz bem ou mal.

Não consegue largar a coca-cola com pizza? Troque por uma opção “zero” e estabeleça um limite de 2 fatias. O suficiente para saciar a vontade e socializar sem exagerar.

Toda vez que você for tomar alguma decisão sobre a escolha alimentar ou ingerir bebida alcoólica, se pergunte: “Essa escolha vai me colocar mais perto ou mais longe do meu objetivo?”

A resposta é um balizador de autocontrole.

Que seu objetivo a partir de agora seja manter o foco como estilo de vida. O resultado vai valer a pena!

Conte comigo para criar um planejamento flexível alinhado aos seus objetivos. Será um prazer ajudar.

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