Músculo também precisa de descanso para crescer

Perdeu o treino de ontem? Tudo bem, já foi.

Tentar aumentar o volume de exercícios, peso dos equipamentos ou tempo na academia para suprir o que não fez só deixará seu corpo exausto.

 Das duas, uma: você ficará cansado o suficiente para não aguentar o tranco no treino seguinte; ou pode lesionar um músculo, interrompendo seus treinos por tempo indeterminado.

O mais saudável é seguir os exercícios como de costume, com as atividades e esforço esperado para o dia.

A mesma lógica se aplica à alimentação. Não é porque você pulou uma refeição que precisa comer por dois na próxima. Siga a dieta conforme o planejado e você ainda chegará no objetivo sem sobrecarregar seu organismo. 

Com paciência e persistência, o resultado sempre vem.

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