Comer de 3 em 3 horas é uma regra?

Comer a cada 3 horas NÃO É uma regra.

Se alimentar a cada 3h mantém o corpo saciado, pois estamos fracionando as calorias, não as proteínas que precisamos ao longo de 24h em refeições menores.

Só que o ser humano não evoluiu para comer a cada 3h. A estratégia pode beneficiar alguns, mas prejudicar outros.

A estratégia varia conforme objetivo, individualidade biológica, nível de atividade física e histórico de saúde do paciente.

Outro fator importante que precisamos observar é a quantidade e qualidade dos alimentos. Comer só porque deve comer, sem pensar na qualidade nutricional do alimento e sem estar com fome, pode sobrecarregar o organismo.

Pode ser ARRISCADO para pessoas com sobrepeso, obesidade e diabetes. Ainda assim, dependendo do paciente e seus hábitos, alguns podem se beneficiar desse modelo.

Do jejum intermitente ao comer a cada 3h, dietas precisam do devido acompanhamento profissional.

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