Nozes - Cheia de benefícios , mas não exagere!

 

Nozes e outras oleaginosas proporcionam grandes benefícios para a saúde, regulando o metabolismo, fortalecendo a musculatura e apoiando o crescimento celular.

Podem ajudar a controlar a gordura visceral e manter o peso saudável, combatendo o colesterol ruim.

Só que esse resultado depende da quantidade de oleaginosas consumidas diariamente.

O ideal é consumir até 30g por dia - uma porção de aproximadamente 6 unidades de nozes e 190 kcal.

100g do alimento equivale a uma refeição completa, tome cuidado para não exagerar.

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