Bulking X Culting - Entenda a definição e objetivos de cada prática

Bulking e Cutting são termos bem conhecidos entre bodybuilders, mas alcançar esse resultado exige foco, esforço e muita disciplina.

Na etapa de bulking, o atleta precisa ganhar mais calorias que o organismo é capaz de queimar para hipertrofiar.

As refeições levam muita proteína (carne magra, whey protein, laticínios, ovos) e carboidratos complexos (batata-doce, maçãs, bananas, morangos, lentilha, aveia, pão integral, arroz integral, feijão preto).

Já na etapa de cutting, precisamos evitar a perda da massa magra. A dieta foca na baixa absorção de calorias, permitindo que o corpo queime o peso excessivo, destacando os músculos definidos.

O objetivo é contrário: comer refeições mais leves, frutas (morango, maçã, pera, mamão), baixo carboidrato (brócolis, batata-doce) e menos proteínas (aves, peixes, ovos).

Por ser uma mudança radical combinada com exercícios de alta intensidade, é recomendado o acompanhamento com especialista em nutrição esportiva.

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