Parei de Emagrecer e não sei mais o que fazer!

Estagnar no processo de emagrecimento é um problema bem comum, mas por que isso acontece? 

No começo do processo é muito fácil perder alguns quilos. Você pode perceber uma perda rápida de 2kg até 10kg, então os números param de cair. É o tal “efeito platô”.

 É normal. Sua mente compreende que essa perda de peso e redução de comida pode significar é um cenário de risco, então cria uma trava de segurança que impede de perder peso.

Por outro lado, seu corpo adapta o metabolismo e reduz a produção do hormônio leptina (controle da ingestão alimentar) e aumenta o hormônio grelina (indicador de fome). Ou seja, pode ser que você recupere o peso perdido.

 Estratégias que podem ajudar:

1 - Foque em exercícios, mesmo que não veja os números caindo na balança. Seu corpo continuará em constante evolução e perdendo gordura - é o mais importante.

2 - Identifique os desafios que provocam o platô e mude a estratégia (aumentar carga de treino, suplementar, ajustar alimentação, etc).

3 - Crie um protocolo de emagrecimento com acompanhamento profissional, assim pode identificar facilmente os erros e acertos do seu processo.

Faz sentido para você? Precisa de ajuda para vencer o platô? Vamos conversar!

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