Quando devo aumentar a carga dos treinos?

Depois de um tempo fazendo o treino com a mesma carga e exercícios, é natural que o corpo se adapte à rotina e desacelere os resultados.

????? Nesse ponto, existem 2 alternativas: aumentar a carga e/ou variar o exercício.

Só que o aumento de carga deve ser feito de forma responsável, considerando sempre o seu limite físico, histórico de saúde, idade, etc.
Não é saudável para um paciente com problemas na coluna aumente o peso sem acompanhamento, por exemplo. A musculação pode ajudar a fortalecer a região sensível, mas o cuidado deve ser mantido. ????

Foque na boa execução do treino e vá corrigindo o peso aos poucos, de 2 a 5kg até achar seus limites. Na dúvida, faça uma avaliação comigo. ????

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