10 dicas para criar o hábito de correr

em dificuldade para manter o hábito de correr? Tenho umas dicas que podem te ajudar, se liga: 

1. Crie seu próprio cronograma de treino, pois fica muito mais fácil seguir uma rotina quando ela é bem definida.

2. Mantenha uma constância, esse é o melhor caminho para manter o pique. Correr 1x por semana vai trazer um resultado mais lento e isso pode te frustrar.

3. Desafie-se e faça uma inscrição em uma prova, isso vai ajudar a criar um compromisso e ter disciplina.

4. Respeite seus limites, saiba quando parar e descansar.

5. Monitore seu desempenho, fique de olho na velocidade, frequência cardíaca, quilometragem, etc. Seu celular pode ajudar.

6. Nem todo resultado aparece na hora, então não desista se não conseguir alcançar um objetivo de primeira, você vai chegar lá.

7. Para manter o nível, não deixe de dormir bem, isso é super importante.

8. Chame um amigo, parente ou colega para entrar nesse desafio com você.

9. Tenha uma alternativa na manga. Não deu pra correr na rua por causa da chuva? Tente investir em treino com esteira.

10. Não leve tudo tão a sério, você também precisa se divertir um pouco. Isso
faz muito bem. 

E aí, vamos correr hoje?

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