Impactos positivos do sono sobre o rendimento físico

Você vai dar mais valor para as suas horinhas de sono após ler isso aqui

Grandes estrelas como LeBron James (basquete), Tom Brady (futebol americano) e Serena Williams (tênis) já contaram que dormir entre 8 e 10h por noite faz parte da sua rotina como atletas.

Enquanto dormimos, recuperamos a energia que o corpo precisa para executar qualquer atividade, seja física, metabólica ou cognitiva.

O sono ajuda a melhorar o condicionamento aeróbico e a eficiência do corpo, usando menos oxigênio para correr, pedalar, nadar, etc.

Seu corpo também faz a síntese de proteína muscular e produz hormônios anabólicos durante o sono. Vai te ajudar com a hipertrofia.

Boas noites de sono também garantem a energia que o corpo precisa para trabalhar, treinar, comer, pensar, respirar, fazer qualquer coisa.

Nada de dormir apenas 4 a 6h por noite com a desculpa de que precisa finalizar algo importante.

Você pode estar no caminho contrário, comprometendo seu desempenho. Não é isso que você quer, né?

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