Como atingir sua meta de proteína?

Dicas para bater sua meta de proteína!

Foque em alimentos com maior concentração de proteína: atum, frango, carne vermelha, aveia, leite.

Inclua uma opção rica em proteína animal ou vegetal em todas as refeições.

Incluir whey pode ajudar a bater a meta, mas fique atento à tabela nutricional do suplemento e escolha opções com menos sódio e gordura.

Lembrando: metas de proteínas devem ser ajustadas conforme peso, idade e frequência de atividade física praticada.

Enquanto uma pessoa sedentária deve consumir no máximo 0,75g de proteínas/quilo; os atletas que praticam esportes com frequência e querem ganhar massa muscular precisam de até 2g de proteína/quilo.

Avaliar o histórico e realizar a bioimpedância são práticas que podem ajudar a definir a quantidade de proteína ideal para o seu corpo. Marque uma consulta comigo

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