Preciso suplementar para ganhar massa magra?

É comprovado que o uso de suplementos, ou até a combinação de substâncias, podem ajudar o desenvolvimento da massa muscular. Os que geram melhores resultados é o Whey Protein e a Creatina, sem dúvidas.

Mas você precisa, obrigatoriamente, desses suplementos para desenvolver os músculos?

Não. Eles ajudam, são muito eficientes, mas é possível conseguir bons resultados só com boa alimentação - o básico de qualquer dieta.

Por onde começar?

1º - Precisamos descobrir sua taxa metabólica basal para saber a quantidade de calorias e exercícios que seu corpo precisa para conquistar esse resultado.

2º - Precisamos ajustar sua dieta para a sua rotina de treinos, evitando que falte ou exceda a quantidade de nutrientes.

3º - Temos que avaliar os “detalhes” que causam maior impacto nos resultados, como rotina de treino, padrões alimentares, hidratação, níveis hormonais, saúde mental, qualidade do sono, entre outros pontos.

Quando entra a suplementação? Quando a alimentação não é suficiente para suprir as necessidades da sua rotina e atender seu objetivo.

Faz sentido para você? Vamos conversar e começar seu processo de hipertrofia do jeito CERTO.

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