Por que você não deve cortar carboidratos da sua alimentação?

Dieta Zero carb tornou-se uma das mais populares entre as pessoas que desejam perder peso rápido. É recomendado? Não, vou explicar o motivo.

Sendo atleta ou não, nosso corpo precisa de energia para executar as funções vitais (respirar, pensar, equilibrar a temperatura, executar função metabólica) e realizar atividades de rotina (andar, correr, segurar peso).

Boa parte dessa energia vem do carboidrato presente em legumes, cereais, frutas, sucos, etc.

Quem faz a dieta Zero Carb tem maior tendência a apresentar sintomas como: dores de cabeça, fadiga, desmotivação, náusea, letargia, tontura, entre outros. São sintomas que desaparecem com o tempo, mas você ainda pode colocar seu corpo em risco e aumentar o risco de fraqueza por falta de nutrientes.

Tudo bem cortar os carboidratos refinados, produtos industriais de baixo valor nutricional. Mas uma porção de arroz, batatas ou pão integral não será prejudicial e pode aumentar a evolução do seu treino. ????

Emagrecimento é fazer déficit calórico, porém um corte muito grande de calorias pode prejudicar não só seu projeto de emagrecimento como sua saúde. Emagrecer é perder gordura.

Emagrecimento é como velejar, nem sempre os ventos vão estar à seu favor, temos que sempre ir ajustando as velas, por isso o acompanhamento contínuo, ajustes ou mudanças de estratégia durante o processo é muito comum.

O melhor que podemos fazer é montar uma dieta equilibrada, rica em nutrientes importantes. Posso te ajudar, vamos conversar?

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