É comum sentir cãibras durante a prática de exercícios?

Cãibras musculares são contrações involuntárias dolorosas e intensas, mas temporárias. Ter uma é sempre uma infelicidade?

Geralmente estão associadas à prática de atividades físicas intensas, mas podem ocorrer em diferentes momentos do dia.

Principais causas: desidratação, deficiência nutricional (sódio, magnésio, cálcio e vitaminas do complexo B), uso de diuréticos (provoca desidratação), excesso de ácido lático ou falta de oxigênio no músculo.

Quem tem hipotireoidismo, cirrose hepática, diabetes, varizes nas pernas e insuficiência venosa tem mais chances de sofrer com cãibras.

A dica para EVITAR as cãibras inicia pela mudança de hábitos. Comece hidratando bem o seu corpo, tomado 35ml de água por quilo. Inclua alimentos como banana, abacate, leite, nozes, iogurte natural, aveia, brócolis no cardápio.

Crie o hábito de preparar seus músculos para o treino com um bom alongamento. Também ajudará a melhorar o desempenho durante as atividades.

Faça uma avaliação comigo. Posso analisar sua saúde, identificar possível deficiência de nutrientes e dar orientações personalizadas para você.

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