Exercícios de mobilidade para potencializar o seu treino e evitar dores ou desgaste do corpo

A melhor forma de evitar um regresso difícil à academia ou articulações “enferrujadas” é mantendo uma rotina de exercícios de mobilidade. As atividades são práticas, você pode fazer dentro de casa e manter o corpo no ritmo.

? Uma mudança de hábito simples, mas que ajuda a melhorar desempenho nos treinos e evitar sobrecarga de atividade doméstica ou trabalho remoto. “Mas eu já faço o alongamento. Preciso disso?”

Existe diferença entre o treino de flexibilidade/alongamento e de mobilidade. Enquanto o primeiro exercita contração e relaxamento do músculo, evitando lesões; a mobilidade treina articulações, influenciando a amplitude, coordenação e execução de movimentos. O ideal seria unir as duas práticas para aumentar o desempenho.

?? Caso tenha doenças articulares, como artrose e dores na lombar, recomendo o acompanhamento profissional para não agravar o quadro. Estou aqui para ajudar!

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