Sinto muita dor no pós-treino Dr., isso é normal?

Quem já praticou exercícios físicos de forma intensa pelo menos uma vez na vida com certeza já passou por uma experiência nada agradável: a dor pós-treino. Esse desconforto, muito comum, indica que a atividade desempenhada exigiu mais do que os músculos “aguentavam”.

A dor pós-treino é provocada por microlesões nos músculos, pequenas fissuras em suas fibras, devido à realização de exercícios excêntricos, que ocorrem no sentido oposto ao movimento que os tecidos desempenham em sua contração. Isso gera a inflamação das regiões e, consequentemente, desconforto.

O indivíduo pode sofrer um desconforto, ao tentar efetuar os movimentos corriqueiros do dia a dia, como se sentar e levantar, além de ficar com os músculos inchados e rígidos.

Mas saiba que é possível prevenir esse incômodo, com massagem no local, aplicação de gelo, repouso e praticar atividades mais leves. Mas é importante falar que manter uma boa alimentação e cuidar da hidratação, fará com que as dores depois de treinar leve ou pesado, fiquem cada vez mais longe.

Dor pós-treino é comum e esperada, porém não pode causar incapacidade funcional no membro, por exemplo não conseguir esticar o braço.

A dor muscular de início tardio, tende a aparecer após 24h com pico máximo em 48h, em 72h tende a desaparecer por completo.

Quando há uma persistência da dor, houve uma lesão mais importante e deve ser avaliada por um profissional.

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