Café é um bom pré-treino?

Também faz parte do grupo de brasileiros que não conseguem começar o dia sem uma dose de café?

A boa notícia é que o café pode ser um ótimo pré-treino. A cafeína no sangue força a queda das doses de adenosina, reduzindo o sono e estimulando o corpo.

Alguns benefícios da cafeína como pré-treino:

Aumenta a resistência e ganho de força;

Reduz a fadiga;

Acelera o metabolismo (bom para emagrecimento);

Dilata as vias respiratórias, melhorando a respiração;

Estimula o cérebro, melhorando aprendizagem, memória e concentração.

Recomendo tomar o café cerca de 30 minutos antes do treino para aproveitar melhor o seu efeito. A quantidade pode mudar conforme o líquido que escolheu consumir, mas o ideal é não ultrapassar a dose diária de 6mg de cafeína por kg.

Mesmo que seja apenas café, reduza ou suspenda o consumo se notar efeitos colaterais como: insônia, ansiedade, aumento dos batimentos cardíacos, alto nível de nervosismo, dor no estômago e dores de cabeça.

Pretende suplementar a cafeína? Vamos conversar antes, analisar se é indicado para o seu perfil e qual a quantidade ideal.

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