A importância do sono na recuperação muscular

Durante uma boa noite de sono, seu corpo repõe os níveis de energia, garantindo toda a força e resistência para executar o treino. Mas esse também é um bom momento para relaxar os músculos e permitir que ele se recupere, evitando lesões.

Por outro lado, atletas que não dormem tanto quanto deveriam podem notar uma queda de desempenho, principalmente pela falta de foco e concentração para executar os exercícios propostos.

O IDEAL é que um adulto entre 18 e 64 anos durma entre 7 e 9 horas, no mínimo. Dormir menos que isso já pode afetar a qualidade do treino, humor, saciedade, imunidade, aumentar o risco de lesões, entre outras coisas.

Se você não está dormindo como deveria por que não consegue pegar no sono facilmente, por relógio biológico desregulado, ou por complicações durante a noite que interrompem seu cronograma, como intestino irritado ou má respiração, está na hora de tratar adequadamente com um médico especializado.

Que nota você daria para a qualidade do seu sono?

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