Doutor, por que o dia de descanso é importante para os músculos?

Existem pessoas viciadas em treino, que batem ponto diariamente na academia. Já refletiu se isso é bom para o seu próprio desenvolvimento?

Se você não se permite descansar, não dá tempo para o seu corpo se RECUPERAR.

As fibras dos músculos são rompidas durante o treino. Quando você descansa, elas são repostas em maior quantidade e volume, causando a hipertrofia e evolução do seu condicionamento físico.

Logo, você pode estar gastando energia, mas não vai perceber progresso se a hipertrofia for o seu objetivo principal.

Sem contar que o músculo fadigado também não rende como o esperado, mesmo com as cargas habituais, aumentando o risco de lesões e atrapalhando seu desempenho.

Então revise a sua estratégia de treino e inclua o “day off” na rotina, dormindo bem, seguindo dieta, se hidratando e evitando a fadiga muscular.

Outra boa dica é intercalar o tipo de treino, evitando trabalhar a mesma área intensamente por vários dias seguidos.

Faz sentido para você? Se precisar de ajuda, me chama!

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