Creatina: Conheça os benefícios para seu treino

Suplemento mais estudado nas últimas décadas. A creatina aumenta a osmolaridade muscular, com isso a quantidade de água dentro das células musculares aumentam, comprimindo os núcleos estimulando formação de miofibrila quando ocorre o estímulo (treino). Sobre problemas renais ela NÃO É TÓXICA AOS RINS, porém quem tem alteração de função renal deve ter cautela.

Onde encontramos a creatina?

Em carnes vermelhas, peixes (atum, salmão e bacalhau), entre outros alimentos. Ela também pode ser consumida como suplemento alimentar - um dos mais procurados por atletas.

Você já conhecia esse nutriente e seus benefícios? 

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