Terei hipertrofia mais rápido se treinar com mais carga?

A resposta é não!

Alguns estudos mostram que cargas menores (30% de 1RM) podem ter o mesmo potencial de gerar hipertrofia que cargas maiores (80-90% de 1RM). Porém, isso só acontece se ambos os estímulos forem levados até a falha, ou seja, se os indivíduos que utilizam cargas menores fizerem muitas repetições a mais que os indivíduos que usam cargas maiores.

Mas será que existe uma carga mínima para hipertrofiar?

Não há, pois mesmo sem carga, você consegue hipertrofiar. Então se você faz uma contração no seu músculo, mesmo sem a utilização de carga externa, você consegue gerar hipertrofia. Não à toa, o treinamento com o peso corporal ficou em segundo lugar na lista de tendências mundiais de Fitness para 2017, publicado pelo American College.

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