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Estratégias nutricionais para praticantes de CrossFit

Por Dr. João Faria - 13/02/2023
Estratégias nutricionais para praticantes de CrossFit

Uma boa nutrição pode ser sua maior aliada na prática de Crossfit, acelerando seu progresso. ?????

As melhores estratégias são:

1 - Adequar o consumo de proteínas à rotina de treinos para otimizar a recuperação dos músculos, estimulando a síntese proteica. O ideal é o consumo diário de 1,2 a 2g por kg.

2 - Equilibrar o consumo de carboidratos, pois fornecem a energia para o treino. A média indicada para consumo diário é 3 a 8g/kg, dependendo da sua rotina e condicionamento.

3 - Suplementar pré e pós-treino para melhorar a recuperação muscular. Esse sempre será nosso maior foco, já que o Crossfit é uma atividade de muito esforço, que pode gerar muito desgaste muscular (micro lesões), precisando de mais nutrientes para reparação do tecido muscular.

Claro que tudo deve ser feito sob observação médica, já que o consumo de nutrientes deve ser na medida certa - nem baixo, nem alto demais.

Já segue alguma dessas estratégias?

Mesmo que não pratique Crossfit, podem ser ótimas estratégias para aumentar o resultado da academia. Passe em uma consulta comigo e tire suas dúvidas. ????

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