Jejum intermitente pode reduzir a massa muscular?

O jejum intermitente é uma prática que ainda gera dúvidas em muitas pessoas, inclusive no que diz respeito à massa muscular. Será que a prática de jejum pode reduzir a massa muscular, ou seja, causar sua perda? Não só, muitas pessoas temem que o jejum seja perigoso e que prejudique o metabolismo.

Mesmo sendo chamado de dieta, o jejum intermitente é, na verdade, uma estratégia nutricional caracterizada por períodos alternados de jejum e alimentação regular, a fim de melhorar a composição corporal e saúde geral.

Em resumo, a prática do jejum intermitente não irá diretamente causar a perda de massa muscular. Na verdade, jejuar é uma excelente ferramenta para quem quer potencializar a perda de gordura corporal.

Além disso, após o tempo passado jejuando, o organismo se torna mais sensível à insulina. Portanto, a refeição após esse período será melhor aproveitada pelo corpo, beneficiando especialmente quem tem a hipertrofia (ganho de massa magra) como objetivo. Não só, a prática intermitente também estimula a produção do hormônio do crescimento, o GH, o que também auxilia na hipertrofia.

Por fim, não existe apenas uma forma de praticar o jejum, entretanto, não há evidências científicas de que essa técnica de emagrecimento prejudique o ganho de massa ou cause sua perda, ou redução.

A prática do jejum ainda otimiza a sensibilidade à leptina, que é o hormônio responsável por regular nosso centro de fome e saciedade.

Se não treinar vai perder massa muscular, tudo que não é utilizado no corpo atrofia.

Como músculo é algo que consome muita energia, se não treinar ele vai diminuir sim.

A resposta individual é muito importante para cada tipo de estratégia e objetivo.

Não se aventure a fazer algo sem a orientação profissional, pois há uma grande chance de não alcançar seu objetivo por ser uma estratégia errada para seu biotipo.

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