Treino de Costas - melhores exercícios e como fazer

Você sabia que o treino de costas é dividido por grupos musculares que se deseja trabalhar, devendo ser indicado apenas por um profissional, assim, podem ser indicados exercícios que trabalham a parte de cima das costas, o meio e a região lombar, que podem ser feitos em 3 séries de 10 a 12 repetições, ou conforme a orientação do instrutor.

No entanto, para que os resultados sejam alcançados, é necessário que o treino seja feito de forma intensa e respeitando as orientações necessárias em relação às séries de repetições e de pausas. Além da hidratação e alimentação saudável e equilibrada, que deverá ser orientada pelo nutricionista de acordo com o objetivo.

Arraste para o lado e confira alguns exercícios para as costas e como executá-los.

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