Como a consciência corporal te ajuda nos treinos?

Consciência corporal pode melhorar - e muito - a qualidade e aproveitamento dos seus treinos. Mas por quê?

Saber como funciona o seu corpo, compreender os movimentos e as capacidades aprendidas ajuda a executar melhor os exercícios.

O nome técnico é “propriocepção” - a habilidade de reconhecer uma parte do corpo sem olhar.

Por exemplo:

Uma situação onde você sabe até onde descer o peso, mesmo sem olhar suas mãos ou pés; OU

Quando o lutador sabe a intensidade e direção necessária do braço ou pernas para aplicar o golpe, sem desviar o olhar do seu oponente.

Quanto melhor a habilidade, mais você consegue notar o corpo durante a execução da atividade, medir seu desempenho, sentir os músculos trabalhados ou compreender quando é preciso fazer um movimento para evitar uma lesão grave.

Daqui para frente, tente:

Perceber seus movimentos;

Treinar com menos carga (para reaprendizagem motora);

Fazer pausas e alongar durante o trabalho para movimentar seu corpo;

Explorar diferentes estímulos sensoriais (corra, use tênis diferentes, treine com e sem meia, use outros ambientes, etc.);

Explore novos exercícios que trabalham postura, como ioga e pilates.

O apoio profissional também ajuda a perceber as assimetrias, fraquezas musculares e necessidade de compensação a partir de um olhar técnico. Conte comigo!

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