Conheça tudo sobre o Mindful Eating

Mindful Eating é a habilidade de comer com atenção plena, praticando uma alimentação mais consciente.

O conceito é focado em mindfulness, uma prática de meditação budista que propõe aproveitar o presente, fazer a mente focar apenas naquilo que está fazendo no momento, a meditação.

Aplicar o mesmo hábito na rotina alimentar também é muito benéfico para a saúde, pois ajuda no progresso de reeducação alimentar, contribui com o processo de digestão, aumenta a saciedade e evita exageros, e ainda relaxa corpo e mente.

Gostou e quer praticar? Comece com algumas mudanças de hábitos simples.

Prepare um ambiente confortável e organize a mesa para comer. Desconecte-se dos dispositivos eletrônicos, mantendo a atenção total nos alimentos.

Coma com calma, mastigando mais vezes, e sirva-se de porções menores de comida, consumindo apenas o suficiente para satisfazer seu corpo.

Preste mais atenção ao sabor, textura e cores de cada alimento. Escolha alimentos mais leves e naturais, mas não pense nas calorias.

Por fim, agradeça pela refeição, encerrando a experiência. Essa é uma prática que pode aumentar a positividade, mantendo o bem-estar após esse ritual tão importante.

É um exercício prático e terapêutico, você pode realizar essa atividade todos os dias, sozinho ou com a família.

Já fez isso antes? Gosta desse tipo de experiência?

Conte comigo nesse processo, eu posso ajudar.

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