Metabolismo basal - O que é e como ele interfere no peso?

A Taxa Metabólica Basal (TMB) calcula o quanto de energia que o seu corpo precisa para realizar todas as suas funções vitais.

Consideramos tudo, desde a energia para fazer atividades físicas até batimentos cardíacos, respiração e pressão arterial, por exemplo. Tudo pode contribuir com seu emagrecimento ou ganho de peso.

Para aumentar o metabolismo basal, devemos aumentar a massa muscular.

Existem uma lógica básica que costumamos seguir:

1 - Se você quer EMAGRECER, o melhor caminho é o déficit calórico (consumir menos do que gastar).

2 - Se quer AUMENTAR A MASSA MUSCULAR, precisa se exercitar e aumentar a dieta.

3 - Se quer MANTER PESO, deve equilibrar os dois.

Dependendo dos seus hábitos, como qualidade do sono, sedentarismo, dieta, hidratação corporal e até gestão das emoções, seu metabolismo pode ser lento ou acelerado.

Quanto a sua necessidade nutricional e quantidade de calorias ideal, pode variar conforme a idade, peso, altura e rotina de exercícios.

Por isso é importante conversar antes, fazer a avaliação de bioimpedância e avaliar todos os detalhes, não só o que você vê na balança.

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