Abdominal Hipopressivo - O que é, como funciona e benefícios

Quem nunca encolheu a barriga para parecer mais magro em uma foto? Uma prática tão inocente, mas que pode trazer mais benefícios do que se pode imaginar.

O Abdominal Hipopressivo é um exercício útil para fortalecer a musculatura do abdômen e da pélvis.

Esse é um exercício super indicado para quem sofre com dor nas costas e para mulheres no pós-parto, mas contraindicado para gestantes ou com pressão alta.

Ótimo para fortalecer músculos oblíquos, transversos e reto do abdômen. Também fortalece os músculos do assoalho pélvico, prevenindo a queda de órgãos internos.

Você vai notar ótimos resultados, como: afinação da cintura, fortalecimento das costas, prevenção de incontinência, corrige desvios da coluna e melhora a postura.

Como fazer?

1- Inspire normalmente, libere todo o ar, até o abdômen contrair sozinho.

2- Encolha a barriga, sugando os músculos abdominais para dentro (como se quisesse encostar o umbigo nas costas).

3- Mantenha contraído por 10 a 20 segundo, e aumente gradualmente, permanecendo o máximo de tempo sem respirar.

4- Durante a pausa, encha os pulmões de ar e relaxe.

Comece o exercício deitado, depois faça sentado e se inclinando para frente, sempre contraindo os músculos abdominais e pélvicos.

Repita esse processo 3 a 5 vezes por semana, por 20 minutos.

Para saber se esse é o exercício ideal para incluir na sua rotina, vamos conversar primeiro e entender a sua necessidade.

(13) 99667-1110 (Whatsapp).

CRM 111.657 - SP

Av. Conselheiro Nébias, 580 - cj 24 - Boqueirão - Santos/SP

#abdominal #abdominalhipopressivo #ginasticahipopressiva #academia #treino #exerciciofisico #saúde #atleta #pilates #yoga #nutriçãoesportiva #nutrição #medicinaesportiva #drjoaofaria #kikomedicinaesportiva