Os erros mais comuns que os praticantes de corrida cometem - Parte 2

Na sexta (21), encerrei a semana falando o Top 5 de erros mais comuns entre os corredores amadores, mas acho que esse é um tema tão importante que preparei a PARTE 2 da lista.

Confira mais 4 erros que precisam da sua atenção:

1 - Tênis inadequado.

Na hora de investir em um tênis para corrida, tendemos a ir no que é mais bonito, com cores legais, pela marca ou peso, mas até nessa hora precisamos pensar em saúde. Considere o tipo de pé, de passada, seu peso corporal e o tempo que se dedica a prática. Uma avaliação de pisada pode ajudar.

2 - Não considerar o percurso.

Antes de correr, pense no que você verá ao longo do percurso, o tipo de solo onde vai correr, qual é a inclinação, etc. Dependendo da resposta, você deve apostar em roupas, calçados e até alongamentos diferentes para melhor desempenho.

3 - Falta de planejamento de treino.

Qualquer tipo de treino precisa de bom planejamento baseado nas suas metas e objetivos, mantendo o desempenho, reduzindo os riscos de lesões e até condições como o Overtraining (queda na performance causada pelo treino excessivo). Posso ajudar criando uma planilha para planejar e acompanhar a sua evolução.

4 - Não corrigir técnicas ou focar em fortalecimento.

Sabe quando você consegue um resultado excelente, mas não consegue repetir o efeito? Eu sei que pode ser frustrante, mas é possível evitar o problema aplicando a correção de técnicas para corrida e fortalecendo seu corpo. Alguns exemplos são o skipping, afundo e calcanhar no bumbum.

Exercícios para correção de técnicas geram muitos benefícios, como: consciência corporal, prevenção de lesões, economia de energia para correr, aumento da coordenação motora, melhor controle do corpo durante a corrida, entre outros benefícios.

Encerro a lista reforçando algo que eu disse antes: não subestime a ajuda de um profissional.

A melhor forma de evoluir e se tornar um atleta profissional é acompanhando seu rendimento, buscando melhorias contínuas e se manter focado na sua saúde. Fale comigo e saiba mais!

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