Os erros mais comuns que os praticantes de corrida cometem

Tem paciente que diz “comecei a correr porque eu sei que não tem erro”. Será?

Na realidade, não é bem assim. Corrida é exercício de impacto. Quando você entende isso, começa a tomar mais cuidados para não se prejudicar e não atrapalhar seu rendimento.

Existem tantos possíveis erros que eu selecionei um Top 5 das principais falhas que atletas iniciantes cometem.

5 - Não aquecer antes.
O alongamento serve para aumentar sua flexibilidade e prevenir lesões, dores nos músculos e articulações. Já o aquecimento (exercícios de pulo, corrida estacionada, caminhada) serve para estimular o sistema cardiorrespiratório.

4 - Não se hidratar.
O ideal é tomar 150ml de água a cada 10 minutos de corrida. Fique atento aos sinais da desidratação: sede, coração acelerado, tensão arterial baixa e rendimento baixo.

3 - Não se alimentar corretamente.
Independente do seu objetivo, JAMAIS inicie exercícios sem comer uma fonte de carboidrato. Seu corpo vai precisar dessa energia, e negar o alimento pode te deixar fraco e até desmaiar durante a atividade.

2 - Dormir pouco.
Mesmo que você goste muito de correr ou treinar, procure descansar. Isso vai ajudar a melhorar seu condicionamento físico e manter a imunidade do corpo, logo, menos chances de se lesionar ou ficar doente.

1 - Começar sem avaliação médica.
Por mais simples que pareça, a corrida não é para todos. Precisamos considerar quadros de doenças ortopédicas, histórico de lesões, condicionamento físico, saúde cardiorrespiratória e outros, por prevenção de acidentes. 

Não subestimem a ajuda de um profissional. É a melhor forma de você alcançar o resultado esperado sem prejudicar a sua saúde.

Se precisar daquela força, conte com o meu apoio. Estarei te esperando na minha clínica. 

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