Preparação e cuidados necessários de atletas para retorno ao futebol

Futebol é, sem dúvidas, um dos esportes mais populares do Brasil. Só que muitos dos atletas que praticam essa atividade também foram prejudicados pela pandemia, precisando interromper treinos, jogos e campeonatos.

E não deu outra: esses atletas também comprometeram seu desempenho físico, e por isso precisam de muito mais atenção para não sofrer lesões na hora de voltar à rotina.

 Por onde começar esse retorno?

Primeiro, alinhando a sua dieta. É importante retomar os cuidados com a alimentação, definindo alimentos certos e quantidades adequadas para aguentar longos períodos de treino sem exaustão.

Nessa fase, é importante evitar alimentação restritiva, focando em ter refeições com um equilíbrio de macronutrientes, como proteínas, carboidratos e gorduras.

Depois, precisamos definir o ritmo dos treinos. Ficar parado pode ser motivo para ganho de peso e perda de condicionamento físico. Essa é uma NOVA fase, e considere que você também vai precisar recuperar o tempo perdido.

 Da mesma forma que você pode ter demorado meses ou até anos para chegar ao que estava antes da pandemia, entenda que o seu corpo precisa de tempo para se adaptar novamente à rotina. Fazer acompanhamento com um especialista pode ajudar nesse processo.

Com paciência e respeito ao seu corpo, pode ter certeza que você vai atingir a sua meta rapidinho! 

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