Entenda como os exercícios aeróbicos podem ajudar na saúde do coração.

A prática de atividades físicas vai trazer muitos benefícios, principalmente para aqueles que possuem tendências ou diagnósticos de problemas cardíacos.

Leia até o fim para entender melhor. 

Quando falamos em problemas cardíacos, podemos incluir todos aqueles que envolvem e podem acometer o coração, como a hipertensão, arritmia, insuficiência cardíaca, entre outras.

Os problemas cardíacos podem ter origem congênita, genética familiar ou ser adquiridos por sedentarismo, sobrepeso, tabagismo (ativo ou passivo), má alimentação e excesso de álcool.

E como a atividade física ajuda?

 As atividades aeróbicas moderadas, como andar, pedalar, correr e dançar, quando praticadas regularmente, melhoram nosso condicionamento físico e reduz o risco de morte precoce em até 35%.

 Unir os aeróbicos com musculação traz resultados ainda mais positivos. Enquanto o aeróbico trabalha o aumento de aporte de sangue, a musculação trabalha os músculos da parede do coração.

Biologicamente, elas podem estimular a irrigação do coração através das coronárias e promove a formação de novos vasos sanguíneos e elimina parte das células mortas, o que melhora a circulação.

Além disso, controla a pressão arterial e diminui o percentual de gordura, algo fundamental para controlar o colesterol e níveis de glicemia no sangue.

Sempre antes de iniciar uma atividade física deve-se passar por um médico para ele avaliar se você tem alguma contra indicação ou não.

Existem patologias que tem contra indicação absoluta de atividade física, por isso sempre é recomendado avaliar antes.

Está esperando o que para começar a sua rotina aeróbica com treino de força?

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