Suplementos alimentares mais utilizados por atletas

A suplementação é um complemento da dieta do atleta, uma alternativa para melhorar o desempenho físico, como força, agilidade, velocidade e ganho ou perda de peso (dependendo da quantidade tomada e do objetivo).

Como saber se um suplemento é confiável?

Compre apenas aqueles testados pelo Inmetro, Proteste e regulados pela Anvisa, pois nesse processo o fabricante é obrigado a COMPROVAR que o suplemento tem o que diz no rótulo e que gera resultados antes de comercializar.

Sobre os suplementos mais consumidos:

1 - BCAA: aminoácidos de cadeia ramificada, como leucina, isoleucina e valina, encontrados em peixe, frango, carne, tofu, ovos e laticínios. Ajuda no crescimento muscular e na perda de gordura, retarda a fadiga e impulsiona o sistema imunológico.

2 - Cafeína: estimulante suave, composta por café, chocolate e chá. Queima gordura, protege as reservas de carboidratos e aumenta a energia.

3 - Picolinato de cromo: encontrado em grãos integrais, frutas e vegetais, trabalha a forma como o corpo aproveita a glicose. Ideal para perder peso e converter gordura em músculo, mas não há evidências suficientes para comprovar esse efeito.

4 - Creatina: encontrada em carnes e peixes, é produzida nos músculos para gerar energia. Melhora a força e o desempenho físico.

E é só sair tomando e tudo certo?

Não! Você precisa saber as doses ideais para o seu objetivo, evitando efeitos adversos e que tendem a prejudicar o seu progresso.

Então, aproveite que ficou com tempinho disponível e me chame no WhatsApp para agendar a sua consulta na clínica @dr.joaofaria.

(13) 99198-8935.

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