Dicas para os iniciantes no fisiculturismo

 

Nem só de máquinas avançadas e carga pesada se define o corpo de um fisiculturista. Lembre sempre disso, é uma das dicas mais valiosas para quem quer fazer seu nome nessa modalidade.

A tendência é achar que você precisa...

Dar duro todos os dias.

Deve priorizar máquinas bonitas e tecnológicas.

Fazer treinos mirabolantes.

Treinar sempre os mesmos músculos.

Começar com pesos excessivos.

Quando na verdade, o que você precisa é....

Permitir que seu corpo descanse e se recupere, treinando no máximo 3 ou 4x por semana.

Priorizar o halteres (pesos livres).

Ter e cumprir um programa de treino.

Intercalar os grupos musculares, trabalhando cada um 1x por semana.

Subir o nível aos poucos, evitando lesões graves.

Consumir muita proteína e ter excedente calórico.

Comer a cada 3 ou 4 horas e consumir muitas frutas e legumes.

Acima de qualquer coisa, você deve pensar e agir como um atleta. Seu corpo e desempenho precisam que você explore hábitos saudáveis, evitando álcool, fumo e outros vícios.

Todas as etapas dependem muito da sua dedicação, e contar com o apoio de um profissional vai melhorar a sua jornada.

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