O que é taxa de metabolismo basal?

A taxa de metabolismo basal é a quantidade mínima de calorias, que são necessárias para que todas as funções vitais do seu organismo funcionem perfeitamente, como por exemplo os batimentos cardíacos e a temperatura corporal.
 

Para aumentar a TBM é necessário o aumento da massa muscular. Dietas restritivas sem atividade física causam perdas de massa muscular piorando a TBM, uma das principais causas do “efeito sanfona", levando ao pior dos mundos: Sarcopenia com alta % de gordura corpórea (%BF), perda gradual de massa muscular associada à perda de força muscular e aptidão física
 

É importante ressaltar que a taxa metabólica basal não é igual para todos, tudo dependerá do gênero, hormônios, idade e peso da pessoa.
 

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