Cuidados que o hipertenso deve tomar na prática de atividade física

Temos a tendência de pensar que: se é exercício físico, então qualquer um pode fazer. Só que na prática, existem alguns cuidados que certos grupos devem tomar e até exercícios que devem evitar. Hoje vamos falar sobre os hipertensos.

O que caracteriza a hipertensão arterial é a pressão igual ou superior a 140/90mmHg. É uma doença grave, pode provocar infarto, parada cardíaca ou AVC (derrame).

Se você sofre com esse problema e acha que é o momento de investir mais na sua saúde física, o indicado é buscar a ajuda de um cardiologista. Ele pode ajudar a testar a resistência cardiorespiratória e calcular a frequência cardíaca máxima com base na sua idade e sexo. Essa frequência deve ser o seu limite nos exercícios, por isso não ultrapasse.

Hoje existem monitores de frequência de pulso, o que eu super indico para você entender seu ritmo e evitar problemas durante o exercício.

Comece com exercícios leves, como uma caminhada de 30 minutos, 5x por semana. Se ficar cansado, faça uma pausa, descanse e recomece.

Não gosta de caminhar? Você pode optar por outros exercícios aeróbicos, como natação e o ciclismo. Eles ajudam a reduzir a pressão arterial e as quantidades de placas de ateroma na parede dos vasos.

Não desrespeite o que diz o seu cardiologista em NENHUMA hipótese. Você pode atrapalhar seu rendimento e gerar sérios impactos para a saúde.

Para manter a pressão na média, mantenha a medicação e controle a ingestão de sódio dentro de uma dieta mais equilibrada. Mantenha a hidratação em dia, e pode ter certeza que você conquistará uma vida muito mais saudável.

Precisa conversar? Vem fazer a sua avaliação comigo, na clínica @dr.joaofaria.

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