Cardio - Antes ou depois da musculação?

 Se a sua meta é CRESCER, não cometa esse erro!

O glicogênio é um polissacarídeo fundamental para ativar os músculos e ajudar no seu crescimento, além de ser indispensável para ganho de força e massa muscular.

O problema é: quando você faz treino aeróbico, você está esgotando as reservas de glicogênio que seriam usadas na musculação. Logo, você cansa os músculos antes da hora, impedindo a hipertrofia e aumentando a chance de lesões.

Outro ponto que devemos considerar é que a síntese proteica abaixa durante o treino aeróbico, e aumenta ou não sofre alterações durante a musculação.

 Portanto, se você quer aumentar músculos e perder gordura, faça o cardio DEPOIS da musculação e verá melhores resultados.

Agora vem uma #DicaBônus!

Se o seu objetivo for AUMENTAR A RESISTÊNCIA, fazer o treino de cardio primeiro é só vantagem - cientificamente comprovada!

 Treinos cardiovasculares são perfeitos para quem está se preparando para corridas, maratonas ou provas de resistência. Isso porque esses exercícios não exigem força muscular e hipertrofia, mas sim trabalhar a elasticidade arterial e distribuição de oxigênio para o corpo.

Você já sabia dessas dicas ou tem feito errado esse tempo todo? Comente aí! 

Lembrando que nós podemos adaptar o seu treino para tornar sua experiência e resultados melhores. Agende sua consulta comigo e tire suas dúvidas!

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