Exercícios para fortalecer o core e melhorar seus movimentos

Aqui tem uma dica que todo atleta deve saber!

Fortalecer o core - abdômen, glúteos e coxas - nunca será apenas uma questão de preferência estética. Essa prática é fundamental para melhorar sua performance, independente da modalidade em que você está trabalhando, além de ser muito importante para a saúde.

E você sabia que o core é a base da força para movimentação?

Qualquer exercício, por mais que não dependa diretamente dessa musculatura, precisa da força do core para ser executado com perfeição, já que essa é a área que sustenta todo o nosso corpo.

Se você quer melhorar essa área, pratique principalmente atividades de repetição que fortalecem a musculatura abdominal, das pernas e dos glúteos.

Selecionamos 4 ótimas opções para você: flexão abdominal completa, cachorro mau, limpador de para-brisa e três apoios (veja os exemplos na imagem). O ideal é que você faça uma sequência de 10 cada, repetindo os exercícios pelo menos 3 vezes.

Vá aumentando a intensidade conforme sua necessidade e evolução. Pode ter certeza que os resultados chegarão logo!

Vamos preparar uma sequência especial para você e melhorar seu core? Faça uma avaliação comigo aqui na clínica @dr.joaofaria.

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