Síndrome de Overtraining - Saiba o que é e seus sintomas

Treinar também é saber respeitar os limites do seu próprio corpo. 

Tem horas que ficamos tão presos a um objetivo que fazemos tudo o que está ao nosso alcance para que a meta seja atingida, até tentar superar os nossos resultados constantemente .

Não que esteja 100% errada a ideia de “fazer hoje melhor do que fizemos ontem”, mas vai com calma porque o excesso de treinos podem te ESGOTAR.

A síndrome do overtraining (excesso de treinamento) é um distúrbio comum entre atletas, sejam eles praticantes de aeróbica ou anaeróbica. Sua causa tem sido estudada pelos profissionais, mas a teoria mais aceita é que trata-se de um desequilíbrio entre os sistemas simpático e parassimpático.

 Os efeitos mais comuns são: fadiga, cansaço excessivo, sonolência, irritabilidade, falta de foco, queda de desempenho e depressão. Também pode afetar o sistema imunológico e gastrointestinal, aumentando as chances de contrair doenças infecciosas, diarréias, queimação no estômago e cólicas.

O estágio inicial pode incluir dores musculares pós-treino, fadiga e alteração do limiar da dor, causando desinteresse por treinos de alto nível e gerando perda de desempenho.

O mais indicado é que o atleta desacelere temporariamente, focando em atividades aeróbicas, como bicicleta, natação leve e uso de aparelho elíptico. Também é essencial o acompanhamento com um médico do esporte para fazer a avaliação geral e analisar o quadro geral do paciente.

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