Relação entre ansiedade e exercícios físicos

Segundo dados da OMS (2019), o Brasil conta com 18,6 milhões de brasileiros com algum tipo de transtorno de ansiedade - o líder no ranking mundial.

Existem muitos fatores que nos fizeram chegar a esse ponto, e talvez um dos principais fatores seja a falta de tempo para se dedicar às práticas de atividades físicas, relaxar e passar um tempo ao ar livre.

Por consequência, tendemos a procurar alimentos que compensam esse “vazio” emocional, geralmente doces, que liberam a serotonina e endorfina - os hormônios da felicidade e do bem-estar.

Acontece que as atividades físicas e hábitos saudáveis, como dormir de 7 a 9 horas por dia e se divertir um pouco, também cumprem essa função, e sem prejudicar nosso corpo.

Se você quer aliviar a ansiedade, experimente caminhar ou correr de manhã, sair para dançar um pouco ou meditar enquanto faz Ioga.

Você vai perceber o efeito imediatamente, e verá como seu dia vai ficar mais leve. A longo prazo, também vai perceber boas mudanças em seu condicionamento físico, reduzir o cansaço e perder algumas medidas.

Mas é claro que tudo isso deve acompanhar uma boa alimentação. Incluir proteínas, aveia, grão de bico, sementes de girassol e abóbora vão complementar a carga extra de ânimo e felicidade que você precisa para melhorar o ritmo diário.

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